| 绿豆银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 204克 | 绿豆银耳汤热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于叮当舞112分钟消耗的热量...330 | |||||
绿豆银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（自己看着办）、银耳（适量）
1/4. 先把绿豆洗干净，泡半个小时，银耳也泡半个小时
2/4. 主意银耳要洗干净，特别是根部的，银耳泡好之后，把中间根部外圈的银耳摘下来，中间根部不要，
3/4. 下锅，先把绿豆下锅，大约煮20分钟就下银耳，在煮20分钟，最后加冰糖与红糖，
4/4. 注意，最后还可以加蜂蜜，口感很好，放冰箱里隔冷拿出来吃味道也不错
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、止渴、抗过敏等功效；可与大米、百合、黑木耳搭配；与鱼头、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、美容等功效；可与百合、鹌鹑蛋、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆银耳汤热量616 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠85.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克