蔓越梅南瓜蒸糕的热量和减肥功效

分享到：

蔓越梅南瓜蒸糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜泥	克	70千卡	28千卡	0.81克	0.2克
白砂糖	克	120千卡	400千卡	0克	0克
高筋面粉	克	1011千卡	361千卡	12克	1.66克
奶粉	克	97千卡	484千卡	20克	22.7克
蔓越梅	克	174千卡	347千卡	0.35克	1.58克
总量	630克	蔓越梅南瓜蒸糕热量/卡路里1472千卡
热量1472千卡，相当于泡澡736分钟消耗的热量...120

蔓越梅南瓜蒸糕的做法共5个步骤

南瓜泥（250克）、酵母（3克）、白砂糖（30克）、高筋面粉（280克）、奶粉（20克）、蔓越梅（50克）

1/5. 南瓜蒸熟压成泥，待凉后加入酵母和糖拌匀，筛入面粉和奶粉混合，加入温水泡软的蔓越梅揉成面团，放入8寸模具中发酵至两倍大。大火蒸30分钟，再关火焖5分钟即可

2/5. 南瓜蒸熟压成泥，待凉后加入酵母和糖拌匀，筛入面粉和奶粉混合，加入温水泡软的蔓越梅揉成面团，放入8寸模具中发酵至两倍大。大火蒸30分钟，再关火焖5分钟即可

3/5. 南瓜蒸熟压成泥，待凉后加入酵母和糖拌匀，筛入面粉和奶粉混合，加入温水泡软的蔓越梅揉成面团，放入8寸模具中发酵至两倍大。大火蒸30分钟，再关火焖5分钟即可

4/5. 南瓜蒸熟压成泥，待凉后加入酵母和糖拌匀，筛入面粉和奶粉混合，加入温水泡软的蔓越梅揉成面团，放入8寸模具中发酵至两倍大。大火蒸30分钟，再关火焖5分钟即可

5/5. 南瓜蒸熟压成泥，待凉后加入酵母和糖拌匀，筛入面粉和奶粉混合，加入温水泡软的蔓越梅揉成面团，放入8寸模具中发酵至两倍大。大火蒸30分钟，再关火焖5分钟即可

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与燕麦、枣（鲜）、火腿搭配；与黄鳝、鲣鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保护胃肠、促进伤口愈合等功效；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、美容、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与空心菜、枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；