| 芒果冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 775克 | 芒果冰沙热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于练武术65分钟消耗的热量...790 | |||||
芒果冰沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
东风吉士堡（原麦山丘）（1个）、菠萝/凤梨（半个切片）、马苏里拉芝士（适量）、蓝莓（适量）、芒果（2个）、酸奶（2小勺）、薄荷（装饰用）（1片）
1/5. #爆浆蓝莓欧包#
烤箱220度预热；马苏里拉芝士擦丝；菠萝切块；东风吉士堡切片。
2/5. 面包铺上菠萝，撒一层马苏里拉，再放蓝莓，入烤箱，220度烤13分钟至奶酪融化并焦黄，蓝莓爆浆（中途可拿出来用牙签戳破蓝莓，辅助爆浆）即可。
3/5. #芒果冰沙#
芒果切块后放进冷冻柜冷冻。
4/5. 食用前将芒果块拿出来，按照个人喜好加入适量酸奶，用搅拌棒打成冰沙即可。
5/5. 装杯，可用薄荷叶进行装饰。
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果冰沙热量852 千卡
- 脂肪26.91 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物52.67 克
- 钠626.4 毫克
- 钙975 毫克
- 铁3.24 毫克
- 钾659 毫克