| 香肠砂锅洋芋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 474克 | 香肠砂锅洋芋饭热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于种草351分钟消耗的热量...150 | |||||
香肠砂锅洋芋饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、土豆（适量）、小米菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 1/5糯米、4/5大米，用水泡二十分钟，砂锅底刷油，倒入米和土豆（土豆切小，不泡水）！
2/6. 水淹过米！上火，开后转小火！
3/6. 水一般干，放上香肠！
4/6. 再放上鸡蛋，拿小勺顺锅边淋一勺油！继续！
5/6. 放上已经炒好的小米菜，关火，焖二分钟！
6/6. 美味的沙锅饭，还有香香的锅巴！
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、和中养胃等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与羊排、苋菜、肥牛搭配；与茶叶、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠砂锅洋芋饭热量878 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质38.66 克
- 碳水化合物29.12 克
- 钠2453.9 毫克
- 钙78 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾933 毫克