| 超简单凉瓜炒鯪鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 66克 | 超简单凉瓜炒鯪鱼热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于保龄球运动33分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单凉瓜炒鯪鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉瓜（苦瓜）（2条）、豆鼓鯪鱼罐头（半罐）、蒜头（少许）
1/5. 苦瓜切片，蒜头切片，鯪鱼撕成小块
2/5. 苦瓜过一下滚水，喜欢生一点的可忽略此步骤
3/5. 热油稍稍爆香蒜头后倒入苦瓜爆炒片刻
4/5. 倒入鯪鱼翻炒均匀，下少许盐，喜欢豆鼓的朋友可多下些豆鼓
5/5. 炒好，装盘，一道美味简单的菜就大功告成啦！
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、杀菌、防癌症等功效；可与火腿、排骨、醋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单凉瓜炒鯪鱼热量98 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.36 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠17 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾401 毫克