| 海苔肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 304克 | 海苔肉卷热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于听音乐371分钟消耗的热量...60 | |||||
海苔肉卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（几张小的就可以了）、瘦猪肉（半斤左右）、香葱（两三根）、盐（适量）
1/5. 瘦肉打成馅，香葱切细，加点玉米油，加点盐（盐只要一点点就够了，因为缩水很厉害，加多了会咸）搅拌均匀
2/5. 把搅拌均匀的肉馅均匀的铺在海苔上
3/5. 卷起来，就成了
4/5. 放烤箱，我家是小烤箱，所以我上面还铺了一层锡纸烤的，170度10分钟
5/5. 成品
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防感冒、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔肉卷热量371 千卡
- 脂肪11.73 克
- 蛋白质54.97 克
- 碳水化合物68.95 克
- 钠10092.5 毫克
- 钙157 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾611 毫克