| 紫薯汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯汁热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于吉特巴舞52分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、银耳（少许）
1/2. 准备食材，紫薯去皮银耳昨天泡发的
2/2. 今天下雨天气黑看上去颜色深，亲爱的朋友们这样会很稀，像水一样，喜欢浓稠的朋友们可以加点大米一起，我们家都不喜欢放糖，紫薯有丹丹的甜味，但是喜欢甜口的朋友们可以放点冰糖风味也不错
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、瘦身等功效；可与水芹菜、莲子、糙米搭配；与玉米、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、美容、和血等功效；可与鸡蛋、苹果、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯汁热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克