| 嫩肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 372克 | 嫩肉粥热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于采花235分钟消耗的热量...180 | |||||
嫩肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉中最嫩的瘦肉（适量）、芹菜（适量）、胡椒粉（适量）、大米（适量）
1/4. 嫩猪肉切薄片，放入碗中加进调料腌制（盐、鸡精、胡椒粉、调和油）搅拌均匀待用
2/4. 芹菜洗净切段一厘米左右放碗待用
3/4. 高压锅煮米粥，熟后冲水开盖大火熬至粥起泡后
4/4. 把腌好的嫩猪肉倒入粥中搅拌几下，放入备好的芹菜，再次搅拌均匀关火，可以开动咯。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、增强免疫力、开胃等功效；可与花生、基围虾、樱桃番茄搭配；与蛤蜊、虾米、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、帮助消化、散寒等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、补脾等功效；可与绿豆、紫米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嫩肉粥热量706 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物148.1 克
- 钠127.2 毫克
- 钙1537 毫克
- 铁56.7 毫克
- 钾743 毫克