| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 810克 | 杨枝甘露热量/卡路里2389千卡 | |||
 热量2389千卡，相当于种草956分钟消耗的热量...150 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2颗）、椰汁（60毫升）、西米（3勺）、淡奶油（50毫升）、西柚（1个）、白糖（1勺）
1/6. 材料合影。冰糖水更地道些，但放白糖更方便。
2/6. 芒果切块。
3/6. 西柚掰碎。
4/6. 剩下的芒果加入白糖、椰浆、淡奶油，搅打成泥。放入冰箱冷藏一小时。
5/6. 煮西米露。西米露最好泡一小时再煮，煮至无白芯后过几遍凉水。图片是煮好的样子。
6/6. 将芒果泥、西米放入碗中，洒上芒果块和西柚肉，点缀上薄荷叶即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、促进代谢等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量2389 千卡
- 脂肪99.88 克
- 蛋白质18.02 克
- 碳水化合物155.78 克
- 钠326 毫克
- 钙33 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾1000 毫克