| 百合炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 36克 | 百合炒腊肉热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于刮掉油漆20分钟消耗的热量...180 | |||||
百合炒腊肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
百合（3头）、湖南腊肉（1块）、食用油（适量）、盐（适量）、葱花（少许）、姜（少许）、鸡粉（1/4勺）、白糖（1/4勺）、胡椒粉（1/4勺）
1/6.
准备材料。百合洗净切掉坏的地方。
2/6. 锅里烧水，放入腊肉，煮开再煮5分钟，捞出洗净，切片。（煮一下，可以将盐味煮淡，煮的时间越长，盐味越淡，以自己的喜好而定）
3/6. 炒锅烧热，加入少许的油，放入腊肉片，煸炒至腊肉边缘微卷，肥肉部分变的透明。
4/6. 放入葱花、姜末，煸炒。
5/6.
倒入百合，翻炒均匀，炒2-3分钟，至百合变透明，没有白芯
6/6.
调味（盐 适量 鸡粉 1/4勺 白糖 1/4勺 胡椒粉 1/4勺），翻炒均匀出锅。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润燥、宁心安神等功效；可与粳米、芹菜、竹荪搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合炒腊肉热量60 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物38.8 克
- 钠6.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克