| 水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 652克 | 水果酸奶杯热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于拉伸运动180分钟消耗的热量...150 | |||||
水果酸奶杯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（20颗）、芒果（1个）、酸奶（1杯）
1/2. 准备好材料：酸奶、蓝莓、芒果，芒果切丁，放入杯子底部，倒入酸奶，再放上芒果和蓝莓；
2/2. 将做好的水果杯用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏半小时左右拿出，即可食用。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶杯热量449 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质4.06 克
- 碳水化合物49.17 克
- 钠41.8 毫克
- 钙176 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾584 毫克