| 山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 山药热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于钢铁厂工作76分钟消耗的热量...480 | |||||
山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（100克）、山药（250克）、青椒（50克）、胡萝卜（150克）
1/1. 改刀方法不说了- 先过油炒肉 ，加入蒜末- 然后加入青椒山药胡萝卜- 生抽 精盐-3分熟后加入300g水 半小时后开锅吃饭。
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、润肌肤等功效；可与扁豆、圆茄子、魔芋搭配；与首乌、荞麦、明虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、尿频、健脾益胃等功效；可与银杏、羊排、红枣搭配；与鱼肉、鲫鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、防感冒等功效；可与鳝鱼、糙米、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、大米、羊排搭配；与水萝卜、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药热量605 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠109.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾517 毫克