| 港式西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 270克 | 港式西多士热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于打磨地板146分钟消耗的热量...270 | |||||
港式西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、芝士（适量）、火腿片（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）
1/5. 鸡蛋和牛奶混合并搅拌均匀；【要和你准备做多少个来安排分量，不需要太多，不要浪费哦，光盘行动吼吼】
2/5. 将芝士片和火腿片摆放在吐司上，再盖上另外一片吐司；【有孩子的话也可以用火腿摆个向日葵之类的图形哦，保证全部吃完】
3/5. 将西多士均匀的沾上牛奶鸡蛋液；【要均匀，侧面也要沾哦！炸出来就会美美哒~】
4/5. 锅中放入少许油，加热后将西多士放入锅中煎制；【油不需要太多~哈哈怎么觉得又可以包餐又可以减肥】
5/5. 煎至金黄色即可，再配合沙拉酱食用口感更佳。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 港式西多士热量656 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物49.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克