| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于吉特巴舞23分钟消耗的热量...288 | |||||
海米冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海米（一把）、冬瓜（一个）
1/5. 取适量海米先用水泡一会去下重盐味。
2/5. 冬瓜切成薄厚相等的片，
3/5. 七成热油加葱花蒜沫姜末，待出味后加入提前泡的海米，略微翻炒后，加入冬瓜。
4/5. 倒入冬瓜，放少许盐，（一定少放，海米是咸的）我放了肉味鲜，一勺耗油。
5/5. 待汤汁收干，冬瓜变透明，加味精调味，即可出锅。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、油菜、大葱搭配；与柿子、黄豆、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热化痰、止烦闷等功效；可与青蟹、猪小排、牡蛎搭配；与鲫鱼、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克