| 木耳菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 木耳菜蛋花汤热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于游泳15分钟消耗的热量...600 | |||||
木耳菜蛋花汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（250克）、鸡蛋（1个）
1/2. 清洗摘掉粗杆，当然如果你喜欢学兔子磨牙也可以留着
2/2. 拍蒜，下油锅爆香，少油，加水煮沸，放入木耳菜，打好蛋花下锅，加少量盐，根据口味放味精，起锅。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滑肠、治疗高血压、清热等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、洋葱、辣椒搭配；与菠萝、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳菜蛋花汤热量149 千卡
- 脂肪10.29 克
- 蛋白质14.16 克
- 碳水化合物3.43 克
- 钠189.2 毫克
- 钙222 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾278 毫克