| 劲爆鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 劲爆鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于背部训练124分钟消耗的热量...210 | |||||
劲爆鸡米花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、椒盐（适量）、料酒（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 鸡胸肉切小丁。
3/10. 用盐和料酒腌制片刻。
4/10. 然后准备面粉 面包糠 鸡蛋打散。
5/10. 依次将鸡丁按着面粉 鸡蛋液 面包糠 的顺序裹上‘
6/10. 全部裹好后放在一个盘里。
7/10. 油下锅中烧热至八成热。用筷子试一下 周边冒泡再过会就可以倒入鸡丁。
8/10. 将6的鸡丁都一些些的从锅的边沿倒入。
9/10. 炸至金黄 要多翻动 然后捞出控油。
10/10. 盛到铺了吸油纸的盘子里。撒些椒盐即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补精、补精填髓等功效；可与冬瓜、茼蒿、茶树菇搭配；与芥末酱、芹菜、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与香椿、荠菜、苋菜搭配；与田鸡、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 劲爆鸡米花热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克