| 空心菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 空心菜粥热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于插花37分钟消耗的热量...114 | |||||
空心菜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
空心菜（一小把）
1/8. 先把水烧热，在把米放入锅锅中慢慢煮
2/8. 把空心菜一根一根洗干净切碎
3/8. 把锅洗干净烧干后倒入油
4/8. 油烧辣之后倒入切好的空心菜，然后翻炒几下放盐哈鸡精，翻炒几下就好了
5/8. 白粥煮得差不多的时候就把刚炒好的空心菜倒入锅中
6/8. 稍煮一会加入适当的盐（依个人口味添加）在煮一会就好了
7/8. 当当当，好了。
8/8. 成品。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、利尿除湿、解毒等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜粥热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克