| 夏日下午甜品-芋圆芒果撞酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 665克 | 夏日下午甜品-芋圆芒果撞酸奶热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡，相当于山地车121分钟消耗的热量...498 | |||||
夏日下午甜品-芋圆芒果撞酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芋圆（适量）、芒果（1个）、酸奶（100克）、思念小圆子（适量）、蜜红豆（适量）、白开水（1碗）
1/6. 材料大集合，凉开水放入冷冻室冷冻一会。（我的芋圆是自制的，也可以买现成的。蜜红豆可自制也可买现成的）。
2/6. 清水煮开，放入芋圆和小圆子，煮到它们浮起来，再加冷水煮开，一共加三次冷水，煮开用漏勺捞出。
3/6. 将凉开水从冷冻室取出，把煮好的芋圆和小圆子凉开水中降温。
4/6. 将小盒酸奶酸奶倒入碗中。
5/6. 芒果切成小块放入酸奶中。
6/6. 依次放入芋圆、蜜红豆、小圆子，就完成啦！
食材功效信息
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、明目、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 夏日下午甜品-芋圆芒果撞酸奶热量1002 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质14.48 克
- 碳水化合物152.34 克
- 钠240.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克