彩蔬粒粒炒的热量和减肥功效

分享到：

彩蔬粒粒炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
鸡粉	克	13千卡	224千卡	13.2克	5.1克
总量	390克	彩蔬粒粒炒热量/卡路里558千卡
热量558千卡，相当于吹小号223分钟消耗的热量...150

彩蔬粒粒炒的做法共2个步骤

玉米（1个）、不辣青椒（1个）、胡萝卜（1根）、火腿肠（1根）、盐（适量）、鸡粉（半小勺）、酱油（适量）

1/2. 把玉米切三小段，竖起来从边边开切，把玉米粒切下来(怕麻烦的，可以直接买弄好的玉米粒)
2、胡萝卜去皮，切颗粒
3、青椒去掉里面的籽，切颗粒
4、火腿肠也是切颗粒。

2/2. 把玉米粒跟胡萝卜分别用油热锅炒熟，装盘；再用油热锅炒青椒粒，同时放入火腿肠，一起爆炒一下。
最后把玉米粒，胡萝卜加入一起翻炒，放鸡粉，盐，酱油！翻炒一分钟！起锅，即可。
(超级下饭喔，鸡粉可放可不放。)

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、延缓衰老、防治肝病等功效；可与菜花、牛膝、小麦搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；可与香菇、莴笋、比目鱼搭配；与木瓜、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、生津液等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、预防蛀牙等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、增进食欲等功效；