| 三文鱼牛油果酱三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 紫叶生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 384克 | 三文鱼牛油果酱三明治热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于蹲起145分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼牛油果酱三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、牛油果（半个）、玉米粒（200克）、紫叶生菜（2片）
1/3. 牛油果切丁，放入搅拌机里搅成酱状，我不喜欢甜，就木放糖，喜欢甜可以放糖哦
2/3. 我买的是那种速冻的甜玉米粒，把玉米粒放在不粘锅里炒熟
3/3. 第三部就是开始摞，一层面包，一层牛油果酱，牛油果酱上再洒满玉米粒，然后放一层面包，上面再抹层三文鱼罐头，然后生菜叶，生菜叶上面再抹一层三文鱼罐头，最后再拿一片面包放上面。压紧，斜对角切开。牛油果三文鱼三明治就做好咯…
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、气管炎、润肺等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、抗衰老、治疗高血压等功效；可与豌豆、烤肉、豇豆搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有清肝利胆、清热安神、养胃等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼牛油果酱三明治热量580 千卡
- 脂肪15.66 克
- 蛋白质8.57 克
- 碳水化合物93.19 克
- 钠249.1 毫克
- 钙127 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾1632 毫克