| 夏日宇宙无敌清凉凉绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 398克 | 夏日宇宙无敌清凉凉绿豆沙热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于开车368分钟消耗的热量...120 | |||||
夏日宇宙无敌清凉凉绿豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、白糖（适量）、冰块（适量）
1/6. 提前泡好绿豆 泡两个小时就可以啦 找一个这种盆 泡的比较均匀 这些绿豆可以做大约四小碗～
2/6. 冻上冰块～这样在打的时候会让绿豆沙迅速变凉 不用等太久哦
3/6. 用电水壶烧水比较快～或者直接用锅烧水也可以 比例是一碗绿豆 七碗水～（因为后面会打冰 所以水是七 不加冰的话是一比八 冰块要冻多一些哦）
4/6. 水烧开 加绿豆 ～开大火 等水沸腾后变小火～然后歇一口气 吃个西瓜 等绿豆汤好吧～我这些绿豆 是一整碗的量 等了四十分钟
5/6. 豆子都烂糊糊啦～现在可以搅它搅它！ 压它压它！狠狠蹂躏它！！！水全变沙了～绿豆的香味
记得加糖哦！！！适量！！少一点比较好 毕竟gi高不健康嘛～
6/6. 关火 ！等它稍微凉掉～拿出搅拌机 和冰块一起搅拌～～～喀拉喀拉 装碗 拍照
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗菌抑菌、厚肠胃等功效；可与燕麦片、大米、马齿苋搭配；与棒子、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、止痒解毒、治外伤等功效；
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营养信息
- 夏日宇宙无敌清凉凉绿豆沙热量736 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠4.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾918 毫克