| 芒果火龙果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 780千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 785克 | 芒果火龙果椰汁西米露热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡，相当于插花641分钟消耗的热量...114 | |||||
芒果火龙果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（400克）、芒果（3个）、红肉火龙果（1个）、白肉火龙果（1个）、椰子汁245ml一瓶的（5瓶）、白砂糖（按个人口味放）
1/5. 芒果火龙果切好丁备用，切好的水果和椰子汁先放冰箱冷藏。
2/5. 西米放沸水里煮，等再次沸腾再捞起来冲凉水，冲完凉水把水沥干然后再重新放到沸水里煮，等到再次沸腾再调小火（煮的时候要不时搅一下，不然西米会粘锅）
3/5. 等西米煮得只剩下小小的白点再关火盖住盖子等它焖至全透明。
4/5. 西米焖至全透明后把西米捞起来再冲凉水，沥干水。
5/5. 把冷藏的椰子汁和水果拿出来，然后和西米倒在一起，可以按个人口味添加白砂糖，一顿好看又美味的芒果火龙果椰汁西米露就完成啦！如果觉得不够冰就再放冰箱里冷藏一下再吃哦，冰冰的口味更佳哦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 芒果火龙果椰汁西米露热量1218 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物146.38 克
- 钠1.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾173 毫克