| 紫薯蜜豆茶巾绞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯蜜豆茶巾绞热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于打字109分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯蜜豆茶巾绞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、蜜豆（适量）、牛奶（适量）
1/7. 紫薯去皮切成片儿或块儿状，蒸熟，晾凉。
2/7. 晾凉的紫薯用料理机或者是勺子处理成薯泥。可以稍微加一点点的牛奶或者淡奶油。（一定是一点点呕~）
3/7. 准备一个保鲜膜或者保鲜袋子平放在手上。
4/7. 用勺子挖一勺薯泥，放在袋子上，并用勺子背按压成一个小饼。
5/7. 加入少许的蜜豆或者其他你喜欢的馅儿料。比如豆沙、芸豆馅儿等等~
6/7. 用袋子把紫薯泥整个包裹住，并旋转收口处。
7/7. 轻轻的解开保鲜袋儿，码放好做好的薯包。用薄荷叶装饰。吃的时候可以配些酸奶~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、强肾阳等功效；可与牛奶、水芹菜、芹菜搭配；与燕麦、青蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯蜜豆茶巾绞热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克