| 凉拌海白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌海白菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于溜旱冰4分钟消耗的热量...450 | |||||
凉拌海白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
盐渍海白菜（淘宝采购）（250克）、黄瓜（一根）、油辣椒（2勺）、姜、蒜、花生米、芝麻（根据个人爱好适量）
1/5. 切丝或切块泡水去盐分
2/5. 黄瓜切丝
3/5. 辣椒面、姜蒜末、芝麻，大油泼盖
4/5. 搅拌均匀
5/5. 搞定
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、清热利水等功效；可与墨鱼、绿豆芽、鱿鱼搭配；与橙子、葵花籽、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海白菜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克