| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 155千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 507克 | 凉拌秋葵热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于钢铁厂工作20分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（500克）、李锦记生抽（一勺）、黑胡椒（一点）
1/3. 选大小适中的去蒂在沸水中绰两分钟左右。
2/3. 对半切开过凉开水！
3/3. 摆盘，磨一点黑胡椒，淋一勺香油，生抽，原汁原味的凉拌秋葵君做好了！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促进消化、消除疲劳等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、祛腥等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量160 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质6.37 克
- 碳水化合物12.36 克
- 钠1143 毫克
- 钙139 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾441 毫克