| 超简单的芒果椰子西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 703克 | 超简单的芒果椰子西米露热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于收碗229分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单的芒果椰子西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、椰子汁（随意）、西米（随意）
1/5. 芒果我是用了一个小的，一人份，去皮切丁备用
2/5. 西米自己煮的，我用的是小西米，西米和水的比例是1:8，煮沸水后放入西米，一定要不停的搅拌15分钟，再闷20分钟，西米透明就好啦。
3/5. 煮熟捞起，用凉白开冲洗一下吧，备用。
4/5. 椰子汁我预先冷藏了，我是偷懒直接用现成的。
5/5. 把3种原料放在一起吧，完成了。我没有再加蜂蜜或糖，现在提倡低糖，个人口感比较淡，喜欢甜的可以加蜂蜜或糖，加入蜂蜜的口感更好一些。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 超简单的芒果椰子西米露热量572 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质13.92 克
- 碳水化合物53.08 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克