| 鲜榨椰子汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 502克 | 鲜榨椰子汁热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于喷射雪橇145分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜榨椰子汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、冰糖（适量）、水（3000毫升）
1/7. 破椰子啊，今天是路边买的椰子，大叔不肯帮我去壳子，如果在菜场买，还会要求去掉椰肉那层褐色的皮。那样榨出来有椰汁和椰蓉咯。
2/7. 正常整个椰子可以把椰子水弄出来。然后椰肉切块。一起放豆浆机里面榨汁，口感更好。
3/7. 豆浆机果汁键，我给了1500毫升水，分2次榨汁，果肉太多了，一次榨不完。
4/7. 看看，如果没有褐色的皮 ，完全可以烤干做椰蓉，做面包，蛋糕，，都可以用哟。
5/7. 椰汁，给点冰糖，搅匀就可以啦，冰一下口感更好啊。
6/7. 3000毫升哟，，找来好多瓶瓶装。
7/7. 冰过口感更好哟。也可以做椰汁西米露。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气祛风、生津利尿、补虚强壮等功效；可与鸡肉、乌鸡、糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、润肺止咳等功效；可与银耳、香蕉、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜榨椰子汁热量1015 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物130.6 克
- 钠58.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾476 毫克