| 咸菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 750克 | 咸菜包子热量/卡路里1833千卡 | |||
 热量1833千卡，相当于拳击306分钟消耗的热量...360 | |||||
咸菜包子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、干酵母（4克）、水（250克）、咸菜肉馅（适量）
1/14. 将面团料混合揉成光滑面团
2/14. 放入大碗，封好保鲜膜，放在温暖处醒发
3/14. 发酵完成
4/14. 取出，排气
5/14. 搓成长条
6/14. 下成30克的剂子
7/14. 取一个剂子，按扁
8/14. 挖20克左右的馅料
9/14. 放入面皮中
10/14. 一边旋转一边捏褶
11/14. 收口
12/14. 将做好的包子放入蒸笼，加盖醒发20分钟
13/14. 冷水上锅，上汽后大火蒸15分钟，关火，继续焖5分钟
14/14. 揭盖出笼
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 咸菜包子热量1833 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克