| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 46克 | 烤鸡腿热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于剧院工作18分钟消耗的热量...180 | |||||
烤鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿（两只）、蒜末（适量）、任意烧烤料（一袋）、料酒（少许）
1/3. 鸡大腿洗净，擦干水份，用牙签扎一扎，抹些料酒，去腥味。
2/3. 控净料酒，蒜末和烧烤料均匀的抹在鸡腿上，冷藏腌制两小时。
3/3. 烤箱200度预热，烤盘上铺上烧烤用纸，放上鸡腿，烤20分钟左右。鸡腿颜色变得黄灿灿的就是烤好了。味道很好，我家宝贝儿自己就啃了一个大腿。
食材功效信息
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、排毒清肠、降血糖等功效；可与五花肉、排骨、马齿苋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 烤鸡腿热量55 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠289.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾302 毫克