| 酱炒鱿鱼虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 彩椒 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 524克 | 酱炒鱿鱼虾热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于做题146分钟消耗的热量...108 | |||||
酱炒鱿鱼虾的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（200克）、虾仁（200）、彩椒（150克）、韩式辣酱（35克）、食用油（适量）
1/4. 鱿鱼洗净，去筋膜。然后改刀，切成鱿鱼卷 虾仁同样洗净，挑出虾线
2/4. 彩椒洗净切成适当大小的块
3/4. 热锅放油，烧热后放入辣酱炒香加适量水
4/4. 加入鱿鱼和虾仁，略翻炒后加入彩椒 根据个人口味加盐(因为觉得辣酱够咸所以没有加盐) 出锅啦(?>ω<*?)
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、通乳、促消化等功效；可与豌豆、龙须菜、娃娃菜搭配；与红枣、荷兰豆、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防感冒、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与羊肉、圆白菜、娃娃菜搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱炒鱿鱼虾热量263 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠141.5 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1 毫克
- 钾294 毫克