| 木子宝贝最爱-寿司卷卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 1000克 | 木子宝贝最爱-寿司卷卷热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于林业工作169分钟消耗的热量...480 | |||||
木子宝贝最爱-寿司卷卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
寿司米（300克）、水（330克）、海苔（4张）、胡萝卜（各1）、青瓜（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、鱼子酱（适量）、肉松（适量）、芝麻（适量）
1/8. 寿司米快速淘好浸1小时，放330g的水煮后焖15分钟。
2/8. 趁热翻拌饭，比加入寿司醋均匀搅拌，寿司醋在热饭时拌入更易入味，放置袋凉。
3/8. 来张材料大集合。
4/8. 把饭均匀放置在海苔，压实，放肉松。海苔光滑的那面向卷帘。
5/8. 加入其他材料。
6/8. 卷起来，力气要把握。
7/8. 完成。又寿司沿着海苔的虚线切开。寿司刀切完过下凉水防止粘倒。
8/8. 加入鱼子酱或其他喜欢的酱。
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有健脾养胃、和胃、和五脏等功效；可与荷叶、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、增加食欲等功效；可与卷心菜、比目鱼、西兰花搭配；与茼蒿、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 木子宝贝最爱-寿司卷卷热量1355 千卡
- 脂肪19.41 克
- 蛋白质50.76 克
- 碳水化合物139.52 克
- 钠148 毫克
- 钙922 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾673 毫克