| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 芒果西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于搬东西212分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米露（50克）、椰汁（适量）
1/3. 大火把水煮开后改小火下西米，一边慢慢倒西米，一边不停的搅拌，煮到西米变色熄火，用凉水冲到西米变成颗粒分明备用。
2/3. 把芒果切成丁备用。
3/3. 把西米和芒果装碗加上椰汁，放进冰箱冷冻一下，冰冰的芒果西米露跟夏天很配噢！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果西米露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克