| 酸奶面包棒也就是阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 白砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 473克 | 酸奶面包棒也就是阿拉棒热量/卡路里2012千卡 | |||
 热量2012千卡，相当于八段锦447分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶面包棒也就是阿拉棒的做法共13个步骤
食材主料/辅料
雪兰活润酸奶（125克）、高粉（200克）、白砂糖（35克）、蛋清（半个）、黑芝麻（少许）、色拉油（30毫升）
1/13. 全家福
2/13. 所有食材投放面包桶
3/13. 揉面25分钟即可成团
4/13. 揉好的面团进行发酵25分钟即可
5/13. 出膜
6/13. 面团滚圆后压扁
7/13. 压扁后的面团擀开进行排气
8/13. 擀成长方形后表面涂蛋清
9/13. 撒上黑芝麻我喜欢多点
10/13. 切成长条即可
11/13. 切成长条后用手扭，扭成这样即可。涂上蛋黄即可。
12/13. 烤箱180度越热5分钟左右，涂上蛋黄液。175度上下火烘烤35分钟必须烤到上色即可出炉
13/13. 在在秀秀
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、滋阴、增强免疫力等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、补气、护肤等功效；可与银鱼、北极虾、苋菜搭配；与田鸡、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、乌发、治疗高血压等功效；可与枸杞子、冰糖、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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营养信息
- 酸奶面包棒也就是阿拉棒热量2012 千卡
- 脂肪156.36 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物199.23 克
- 钠147.3 毫克
- 钙874 毫克
- 铁27 毫克
- 钾520 毫克