| 花生红枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 649克 | 花生红枣粽子热量/卡路里2512千卡 | |||
 热量2512千卡，相当于电工837分钟消耗的热量...180 | |||||
花生红枣粽子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（两小碗）、红枣（20颗）、花生（半碗）、粽叶（适量）、绳子（适量）
1/13. 糯米提前浸泡四个小时，沥水备用
2/13. 红枣，花生提前一天泡好的，
3/13. 粽叶浸泡半小时，煮十分钟，清洗干净备用，
4/13. 那两张粽叶卷成漏斗状，放入一层糯米
5/13. 放一颗红枣在放一层糯米
6/13. 糯米放七八分满，
7/13. 把下面的粽叶折上来
8/13. 然后两边上面都折下来，包好，用绳子扎紧就可以了
9/13. 成品，（这是我第一次做粽子，在百度上搜了下视频看看，还是学不会，只能自己乱包了，亲们不会可以去看一看视频）
10/13. 包了三种形状，长粽、牛角粽和宝塔粽
11/13. 煮粽子喽，锅内加水放入粽子，水要没过粽子，水开煮半小时，不要开盖再闷20分钟即可，煮的时间视粽子大小延长蒸煮时间哦，煮好后放在煮粽子的水里浸泡至水温拿出粽子即可，很清香
12/13. 成品，还有一种八宝的
13/13. 成品
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补中益气、延年益寿等功效；可与百合、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、提高免疫力等功效；可与面条、花生、鲤鱼搭配；与牛奶、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、止血、降低胆固醇等功效；可与莲子、枣、芹菜搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红枣粽子热量2512 千卡
- 脂肪49.1 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物172.6 克
- 钠692.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁7.06 毫克
- 钾1258 毫克