| 海鲜一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 北豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 2000克 | 海鲜一锅出热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于跑步163分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜一锅出的做法共7个步骤
食材主料/辅料
八斗鱼（500克）、花蛤（500克）、虾（500克）、北豆腐（500克）、韭菜（500克）
1/7. 准备原材料，另准备姜一块，生抽，蒸鱼豉油，盐。
2/7. 放油放姜丝
3/7. 八斗鱼，虾，翻炒，放生抽，蒸鱼豉油，放水
4/7. 水开后放豆腐，再开后炖三分钟。
5/7. 加入花蛤，盖锅盖
6/7. 花蛤开盖后加韭菜关火出锅
7/7. 少放大虾，吃猪内脏的加点猪肚、大肠，更美味，放熟的哦。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、软坚、化痰等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与扁豆、大豆、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有下气消痰、生津止渴、利小便等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与猪血、北极虾、鸡蛋搭配；与牛肉、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜一锅出热量1305 千卡
- 脂肪6.41 克
- 蛋白质38.889999 克
- 碳水化合物13.35 克
- 钠922.1 毫克
- 钙461 毫克
- 铁17.94 毫克
- 钾971 毫克