| 五谷丰登品山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 毛豆 | 克 | 328千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 644克 | 五谷丰登品山药热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于哑铃249分钟消耗的热量...180 | |||||
五谷丰登品山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（1根）、玉米（1个）、生花生（250克）、毛豆（250克）、盐（一勺）、白糖（一大勺）、五香调料（适量）
1/8. 将山药洗净沥水备用；
2/8. 山药和玉米分别切段；
3/8. 花生洗净备用；
4/8. 毛豆洗净去头去尾备用；
5/8. 将蒸锅中加入适量的水，放入花生和毛豆，加入盐和五香调料；
6/8. 盖上蒸屉，接着放上山药和玉米
7/8. 盖上盖子，大火上汽蒸20分钟即可。
8/8. 出锅后，山药可以蘸着白糖一起吃，味道更佳。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、促消化、促进消化等功效；可与鳗鱼、杜仲、鸭肉搭配；与鱼肉、虾、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治冠心病、防治肝病等功效；可与豇豆、橙子、菜花搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、润燥消水、健脾宽中等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与桂鱼、蕨菜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷丰登品山药热量746 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物46.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙157 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾827 毫克