| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 537克 | 椰汁西米露热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于种花301分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（250克）、炼奶（半瓶）、椰汁（1罐）、冰糖（100克）
1/4. 把水烧开放西米，搅拌，不然粘底
2/4. 然后煮到半透明，中间有白色颗粒，倒出，过冷河，用冷水冲洗一下。再煲水把冷却的西米放入继续煲。
3/4. 然后放入冰糖，炼奶，椰浆，煮沸。关火，闷一下。
4/4. 成品，刚好有凉粉，加入凉粉一起吃，冰冻起来更好吃～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、润肺止咳等功效；可与五味子、银杏、莼菜搭配；
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营养信息
- 椰汁西米露热量1355 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质24.31 克
- 碳水化合物193.7 克
- 钠185.3 毫克
- 钙309 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾847 毫克