| 青菜火腿厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 383克 | 青菜火腿厚蛋烧热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于跑步29分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜火腿厚蛋烧的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、鸡毛菜（20个）、火腿（0.5个）
1/7. 青菜切末；
三个鸡蛋打散；
搅拌均匀；
2/7. 平底锅少油，摊鸡蛋饼；
小火；
加入火腿；
3/7. 卷成卷；
4/7. 倒入蛋液，再卷；
5/7. 老公喜欢的叉烧酱；
6/7. 涂上喜欢的酱汁，可以写字母哦；
7/7. 切段，开吃～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与丝瓜、干贝、紫菜搭配；与鹅、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有有利于生长发育、提高免疫力、治疗高血压等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、茄子、萝卜搭配；与菊花、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜火腿厚蛋烧热量230 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物11.82 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克