| 微波鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 646克 | 微波鸡腿热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡，相当于冰上曲棍球139分钟消耗的热量...480 | |||||
微波鸡腿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、蚝油（2勺）、料酒（一小碗）、姜（适量）、盐，糖，生抽（少许）、葱（适量）
1/1. 鸡腿解冻热水洗干净，2.把耗油料酒生抽盐和在一起，放入鸡腿入冰箱冷藏时间多就翻翻身，时间不多就按摩入味，3下班葱姜放盘子低，上面放入鸡腿，微波高火三分钟，翻个身，再高火三分钟4.开吃
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、提高免疫力、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、驱散寒邪、镇吐等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波鸡腿热量1111 千卡
- 脂肪26.89 克
- 蛋白质24.31 克
- 碳水化合物33.23 克
- 钠1177.3 毫克
- 钙231 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾567 毫克