| 水果吐司杯高颜值微波炉三分钟早餐 零失败热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水果吐司杯高颜值微波炉三分钟早餐 零失败热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于雪地摩托28分钟消耗的热量...210 | |||||
水果吐司杯高颜值微波炉三分钟早餐 零失败的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司丁（适量）、鸡蛋（1只）、水果（适量）
1/5. 剩吐司切成小丁，放到微波炉碗中
2/5. 水果切丁，放入吐司丁碗中（我放的是香蕉，口感惊艳）
3/5. 打一只鸡蛋进去，什么都不需要做，嗯，就是这样，连保鲜膜都懒得盖，放进微波炉，大火1分钟
4/5. 取出来，牙签在鸡蛋黄上扎几个小孔（防爆哦），再放进微波炉大火1.5分钟
5/5. 大功告成，再配上一杯蔬果汁，美味健康两不误！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、解热烦等功效；可与紫菜、黄豆、西红柿搭配；与鹅、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果吐司杯高颜值微波炉三分钟早餐 零失败热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克