| 粗粮紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 粗粮紫薯粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于减肥操27分钟消耗的热量...360 | |||||
粗粮紫薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）
1/5. 紫薯切丁 煮
2/5. 因为生麦片和小麦比较难熟 所以和紫薯一起熬
3/5. 中途或快熟时收入奶粉或以熟后凉了可放练奶
4/5. 准备熟时放入玉米片和白糖
5/5. 熟后 出锅装碗 好看又好吃 冰起来更的吃
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、防癌等功效；可与芹菜、水芹菜、米面搭配；与鸡胸肉、梭子蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粗粮紫薯粥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克