| 冰爽火龙果皮饮品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 417克 | 冰爽火龙果皮饮品热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于吹长号207分钟消耗的热量...210 | |||||
冰爽火龙果皮饮品的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 水少许，烧开，把西米放进去，盖上盖，大火烧开，中小火煮10分钟，中间搅拌两三次，关火后闷10-20分钟，千万不要立即打开盖子。
2/11. 火龙果去叶，去两端，漏出果肉，洗净
3/11. 火龙果去皮，新鲜的火龙果的皮很好去，直接用削皮刀就可以，否则就要用刀一点一点的削皮。
4/11. 这步很简单，就是果皮分离.
5/11. 去头去尾，中间切块，留着给宝贝吃。
6/11. 这是要放到饮品里的
7/11. 4袋奶粉，5匙糖放入容器里加少许凉白开，搅匀
8/11. 果皮和果肉分别搅拌机打碎，果皮时间长点，果肉搅几秒钟就可以，果皮我分两次搅的，先少放些水，搅拌到搅不动了，再加水，接着搅，这样不会有大块。
9/11. 西米倒进奶粉液中。
10/11. 搅碎的果皮果肉和剩下的凉白开，倒入奶粉液中。搅拌均匀，放入冰箱，冰镇2-4小时。
11/11. 奶香浓郁，清凉可口，爽滑甜糯的美味饮品完成，不比买的饮料差，而且没有添加剂，更营养，更健康。老少皆宜啊！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、促进消化等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、防治近视、补充营养等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与西兰花、枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽火龙果皮饮品热量726 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物194.7 克
- 钠570.4 毫克
- 钙1803 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾2041 毫克