| 奶酪洋梨开放三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 啤梨 | 克 | 231千卡 | 66千卡 | 0.44克 | 0.10克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 357克 | 奶酪洋梨开放三明治热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于擦玻璃79分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪洋梨开放三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蔓陀萝（原麦山丘）（半个切片）、啤梨（1个）、山羊奶酪（适量）、帕玛森干酪（1块）、切达芝士片（1片）、黑胡椒（适量）、核桃、蔓越莓等各种坚果果干（适量）
1/6. 蔓陀罗切片，盖锡纸烤箱200度烤5分钟至面包片酥脆。
2/6. 山羊奶酪撕碎、帕玛森擦丝、芝士片对半切开，啤梨切片，按照奶酪+梨片的顺序码放在面包片上。
3/6. 再根据个人口味撒黑胡椒，在表面点缀核桃仁等各种坚果，再次进入烤箱，200度烤至奶酪熔化即可。
4/6. 出炉之后，可以在表面选择性的撒一点绿叶蔬菜，我这里用到的是芝麻菜和苦菊。
5/6. 咬吧，梨子简直，啊啊啊啊，juicy
6/6. 再来一杯鲜榨的橙汁~~
食材功效信息
啤梨的热量66千卡（每100克）；具有预防高血压、增强心肌活力、祛痰止咳等功效；可与芝麻、猪肺、核桃搭配；与柿子、帝王蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥提味、祛腥等功效；
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营养信息
- 奶酪洋梨开放三明治热量236 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质4.81 克
- 碳水化合物21.12 克
- 钠1135 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾138 毫克