| 蒜香空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜香空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于槌球28分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜香空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（1把）、大蒜（2瓣）、精盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 空心菜摘洗干净，沥干水分。
2/7. 切成段待用。
3/7. 蒜瓣切成末或丁。
4/7. 炒锅放入调和油，烧至7成热，放入蒜丁爆出味。
5/7. 随后放入切成段的空心菜，翻炒。
6/7. 随后放入切成段的空心菜，翻炒。炒至8成熟加入精盐和鸡精，关火焖20秒。即可盛盘。
7/7. 这是盛盘的样品图。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、美容、防癌等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克