| 水晶粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39000千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 20000克 | 水晶粽子热量/卡路里39000千卡 | |||
 热量39000千卡，相当于收碗15600分钟消耗的热量...150 | |||||
水晶粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（20000克）、粽子叶（适量）、草（适量）、甜豆馅（适量）、海底椰片（适量）
1/9. 准备好西米，粽子叶，豆馅，草，西米可以根据自己喜欢的口味放入牛奶或抹茶粉。
2/9. 粽子馅，也可根据自己喜欢的口味随意搭配。
3/9. 包好的粽子把多余的草和叶子修掉。
4/9. 放入锅中，凉水煮，大火1小时后小火半小时，在焖半小时就可以出锅了。
5/9. 出锅后用凉水冲一遍。
6/9. 上盘咯
7/9. 妥妥的
8/9. 加上秘制引子更是可口
9/9. 怎么摆盘都极好的
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 水晶粽子热量39000 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克