| 青菜肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 青菜肉粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于上厕所681分钟消耗的热量...60 | |||||
青菜肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、青菜（适量）、培根或咸肉（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）
1/4. 做法：1、大米洗净，加入水熬成白米粥。（这个相信大家经常做不再这里多介绍啦） 2、青菜择洗干净，随意剁碎。培根切见方的小丁；姜切丝。
2/4. 青菜择洗干净，随意剁碎。培根切见方的小丁；姜切丝。
3/4. 炒锅倒少许油，将青菜碎和培根丁煸炒盛出.将炒好的青菜和肉丁放入粥里，放入姜丝，小火煮片刻。至粥浓稠放盐和鸡精，放少许香油。即可。
4/4. 再配上凉拌菜或者咸菜，非常美味！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 青菜肉粥热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克