| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 373克 | 自制三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于玩电脑292分钟消耗的热量...90 | |||||
自制三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4-6片）、鸡蛋（两颗）、西红柿（一个，切片）、葱花（切成圆葱圈）、沙拉酱（根据自己口味添加）
1/3. 不粘锅或者电饼铛，把鸡蛋打到圆葱圈里煎成荷包蛋！
2/3. 切片面包稍微煎一下微黄，挤上沙拉酱一次把西红柿片和煎蛋，如果有生菜更好！放上另一片面包片，稍微压一下翻面稍煎一下，出锅切刀美味出炉
3/3. 我第一次上传做法，说的不好请见谅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与小米面、北极虾、羊排搭配；与菠萝、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、预防高血压等功效；可与福寿鱼、芹菜、黄鱼搭配；与河蟹、鱼头、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 自制三明治热量438 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物4.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克