| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 216千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 705克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于柔软体操202分钟消耗的热量...280 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（360克）、椰汁（600毫升）、西米（200克）
1/7. 准备材料
2/7. 把西米洗干净
3/7. 水烧开，倒入西米，改小火。要不停的搅拌、不然会粘锅
4/7. 煮成半透明时候就可以捞出来用冷水冲洗一遍，然后放在碗里备用
5/7. 把芒果切好
6/7. 倒入椰汁和芒果
7/7. 夏日炎炎，吃一碗自己做的芒果西米露是最幸福的事情了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量941 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克