豆浆隔夜燕麦的热量和减肥功效

豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、清热、降血压等功效；可与枸杞、核桃、莲子搭配；与鸡蛋、蜂蜜、药物相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、预防心脑血管疾病、延年益寿等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、减肥等功效；可与银耳、香蕉、番茄搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗老化、美容等功效；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、润发、养颜润肤等功效；可与冰糖、桑葚、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；