| 简易披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 378千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 545克 | 简易披萨热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于开飞机254分钟消耗的热量...120 | |||||
简易披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
披萨饼底（8寸一个）、番茄（一小个）、洋葱（适量）、马苏里拉奶酪（125克）、披萨酱（适量）、鸡肉丝（适量）
1/5. 准备好所需食材。
2/5. 先用食用油把披萨盘涂一下，然后在饼底上也刷上一层，然后涂抹披萨酱，放上一层奶酪，鸡肉丝，自己喜欢的蔬菜，最后在最上面铺上一层奶酪就OK啦！
3/5. 我的烤箱是无需预热的，所以我直接就把披萨送进烤箱了，中层，210度，25分钟左右，烤至表皮微微发黄就可以了。
4/5. 出炉啦，有没有流口水啊
5/5. 切块开吃啦，迫不及待尝味道，消灭了一块才想起拍照，
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、降血压等功效；可与芥蓝、菜花、黄鱼搭配；与虾、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、杀菌消炎等功效；可与猪肉、羊排、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易披萨热量508 千卡
- 脂肪24.33 克
- 蛋白质29.01 克
- 碳水化合物24.37 克
- 钠661 毫克
- 钙764 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾404 毫克